5 Cara Membentuk Tubuh Ideal Dengan Diet Mediterania– Pengertian dari diet mediterania ini yaitu cara diet modern yang sering digunakan oleh orang-orang dari negara seperti spanyol, yunani, italia, dan lainnya. Diet dengan cara ini yakni dengan memadukan beragam jenis makanan segar dan melakukan olahraga. Sebenarnya hal terpenting dari diet mediterania ini adalah mengganti beberapa jenis makanan yang tidak sehat menjadi bahan makanan yang baik untuk kesehatan. Dan beberapa asupan makanan yang perlu dicermati dalam melakukan diet mediterania ini adalah dengan cara-cara seperti berikut:
- Mengubah Lemak Jahat menjadi Lemak Baik.
Kandungan lemak sebenarnya berasal dari minyak yang terdapat dalam sebuah makanan. Satu diantara sumber minyak yang dapat dipakai saat memasak adalah mentega dan minyak kelapa. Dalam diet mediterania, sumber minyak akan ditukar dengan memakai olive oil. Selain punya efek yang menyehatkan, olive oil ini juga mengandung lemak tak jenuh yang bisa memperbanyak lemak baik dalam tubuh. Namun perlu diingat saat menggunakan olive oil ini gunakanlah seperlunya saja.
- Menukar Sumber Karbohidrat.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam melakukan diet mediterania, anda harus mengganti sumber karbohidrat yang selama ini anda konsumsi dengan karbohidrat yang berasal dari gandum, dikarenakan gandum memiliki serat sehat yang membantu mencegah penyakit degeneratif, misalnya diabetes. Karena karbohidrat dalam gandum menjaga kestabilan gula darah dalam tubuh.
- Menjauhkan Jenis Makanan Siap Saji.
Didalam makanan siap saji biasanya banyak mengandung lemak jahat yang sangat berisiko obesitas. Oleh karena itu disarankan agar kita mengkonsumsi masakan yang kita masak sendiri sehingga kita tau dan dapat mengukur kandungan dan isi dari masakan tersebut.
- Perbanyak Sayuran dan Tomat.
Seperti diet-diet yang lain, didalam diet mediterania pun sayuran tetap menjadi alternatif paling baik sebagai sumber serat didalam tubuh. Banyak kandungan antioksidan dalam sayuran dan tomat yang akan berguna dalam mencegah berbagai penyakit dan menjadikan pencernaan lebih sehat.
- Mengubah Protein.
Jika selama ini anda menggunakan sumber protein dari berbagai jenis daging merah seperti daging sapi dan daging kemasan kaleng, coba anda mengganti sumber protein anda dengan ikan dan ayam yang berdaging putih. Hal ini bertujuan agar kandungan protein yang diperoleh akan jauh lebih memberi manfaat dan meminimalis risiko terhadap penyakit degeneratif.
Jika anda ingin diet mediterania berjalan lancar maka disarankan untuk menjalankan tips cara diatas. Semoga dengan anda mengetahui kesalahan saat anda melakukan diet mediterania, anda dapat mengubahnya mulai sekarang.