Lakukan 4 Cara Ini Untuk Mengatasi Insomnia Anda – Sering merasa resah atau bahkan tak bisa memejamkan mata pada malam hari itu merupakan gejala insomnia atau susah tidur. Setelah seharian beraktivatas tentunya badan sangat lelah dan butuh istirahat untuk melanjutka aktivitas esok hari. Umumnya ketika badan lelah karena bekerja dipastikan anda mudah sekali untuk terlelap namun jika anda sudah berusaha untuh merebahkan badan dan berharap bisa bermimpi indah namun justru malah pikiran kemana -mana,bolak balik mengganti posisi namun tetap susah untuk bisa tidur, bahkan seringkali memakmasakan mata untuk terpejam namun tetap tak bisa terjaga. Hal tersebut tentunya mambuat anda kesal karena besok harus bangun pagi untuk bekerja. Jika hal itu terus terjadi akan berdampak buruk bagi kesehatan anda, karena tentunya akan membuat tubuh kurang fit dan lesu karena kurangnya istirahat. Sebelum anda putuskan untuk mengkonsumsi obat tidur hendaklah kami sarankan untuk mengikuti beberapa tips berikut ini:
4 Tips Mengatasi Kesulitan Tidur.
- Mengatur Pola Makan Sebelum Tidur.
Tentunya banyak dari kita pun sudah mengetahui bahwa sebelum tidur sebaiknya kita menghindari konsumsi kopi, karena kafein yang terkandung dalam kopi bisa membuat kita sulit tidur. Tidak cuma bikin susah tidur, minuman kopi juga dapat membuat perut menjadi kurang nyaman. Alangkah baiknya sebelum tidur anda mengganti konsumsi kopi dengan mengkonsumsi buah atau sayuran.
- Hadirkan Suasana yang Nmanan di Dalam Kamar.
Ciptakanlah kondisi dikamar tidur anda seenak mungkin, seperti misalnya melakukan aktivitas menonton TV, mendengarkan musik, mengobrol bersama pasangan kita, membaca buku, ataupun kegiatan lainnya. Dan yang perlu kamu perhatikan adalah jangan terlalu banyak meletakkan barang di kamar.
- Jangan lakukan olahraga dimalam hari.
Melakukan olahraga memang wajib dialakukan dan jika anda berfikir untuk melakukan olahraga sebelum tidur karena memang diwaktu siang anda tidak mempunyai waktu untuk berolahraga maka anda manfaatkan waktu malam sebelum tidur untuk melakukan olahraga padahal hal itu bisa menyebabkan anda kesulitan untuk tidur setelahnya, jadi hindarilah olahraga sebelum anda tidur malam hari.
- Selalu Berpikir Hal Positif.
Kualitas tidur seseorang ternyata sangat dipengaruhi oleh pikirin yang sedang kita alami. Jadi jika anda ingin tidur dengan nyaman hindari pikiran-pikiran yang dapat memicu stres. Melakukan meditasi atau berdoa bisa lakukan sebelum tidur untuk menciptakan pikiran yang santai, sehingga akan cepat terasa ngantuk. Namun apabila selama kurang lebih satu jam anda sudah terbaring, tetapi tidak dapat tidur juga, ada baiknya anda lakukan aktifitas di luar kamar. Dan jika sudah terasa ngantuk, barulah masuk kamar tidur.
Keempat tips tadi semoga bisa membantu anda yang sering merasa kesulitan untuk tidur. Dan tentunya dengan mengetahui beberapa tips diatas, anda akan bisa menciptakan suasana yang rileks dan nyaman di dalam kamar tidur.